from my book: FIND YOUR WAY

HOW MUCH WATER SHOULD I DRINK?

Water is the basic ingredient of our body. Before we start to wonder why our health or energy is upset, we should ask ourselves, „Am I drinking enough water?”

Most people drink far too little of it. Meanwhile, the correct quantity is easy to check. If our urine is very, very light – it means it’s OK. The exception is the first urine after waking up. This one can be darker and more frothy. Each subsequent one should be brighter and brighter.

If we do not properly hydrate our body – the blood becomes thicker and the heart pushes it much heavier. Water is like a good lubricant for the entire body. It also allows you to flush out all metabolic products from it.

Drinking just 1 glass of water in the morning increases our metabolism significantly. This means, of course, that we are burning more unnecessary fat in our body! Isn’t that great news?

However, hardly anyone does that. But athletes know it perfectly well. So let’s follow them.

Water quality is also important. Of course, filtered will usually be better than poured directly from the tap. The one from the glass bottle will be better than the one from the plastic one. On the other hand, I have 2 fairly simple rules, worth recommending to everyone.

1. I always let the water run down after pouring it. Even a few minutes is enough. Undesirable elements – such as stone and other mechanical impurities – fall to the bottom on their own.

2. I always leave some water at the bottom of the glass. I do so so as not to drink the items mentioned above. I just pour out the rest of the water.

I hope I motivated you a little to drink water.

Tomorrow I will start my day with 1 glass of healthy water, and you?

***

(POLISH)

z mojej książki: ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ

Woda to podstawowy składnik naszego ciała. Zanim zaczniemy się zastanawiać dlaczego nasze zdrowie czy energia są zachwiane – powinniśmy zapytać samych siebie „Czy piję dostateczną ilość wody”.

Większość osób pije jej zdecydowanie za mało. Tymczasem prawidłowa ilość jest łatwa do sprawdzenia. Jeżeli nasz mocz jest bardzo, bardzo jasny – znaczy to, że jest OK. Wyjątkiem jest pierwszy mocz po przebudzeniu. Ten może być ciemniejszy i bardziej spieniony. Każdy kolejny powinien być coraz jaśniejszy.

Jeżeli nie nawadniamy właściwie swojego ciała – krew staje się gęstsza i serce tłoczy ją znacznie ciężej. Woda jest jak dobry „smar” dla całego organizmu. Pozwala też wypłukiwać z niego wszystkie produkty przemiany materii.

Wypicie rano już 1 szklanki wody podnosi znacznie nasz metabolizm. To oznacza oczywiście, że spalamy więcej niepotrzebnego tłuszczu w swoim ciele ! Czyż to nie wspaniała wiadomość ?

Mało kto jednak tak robi. Wiedzą o tym natomiast doskonale sportowcy. Warto więc ich naśladować.

Ważna jest też jakość wody. Oczywiście przefiltrowana będzie z reguły lepsza niż nalana bezpośrednio z kranu. Ta z butelki szklanej będzie lepsza niż z butelki plastikowej. Ja natomiast mam 2 dość proste zasady, warte polecenia każdemu.

1. Zawsze pozwalam wodzie opaść po jej nalaniu. Wystarczy nawet kilka minut. Elementów niepożądane – typu np. kamień i inne zanieczyszczenia mechaniczne – opadają na dno same.

2. Zawsze zostawiam trochę wody na dnie szklanki. Robię tak, aby nie wypijać tych elementów, których dotyczy punkt powyżej. Tę resztę wody po prostu wylewam.

Mam nadzieję, że choć trochę Cię zmotywowałem do picia wody.

Ja jutro zacznę swój dzień od 1 szklanki zdrowej wody, a Ty ?