from my book: FIND YOUR WAY

When you do physical exercise at a young age – you give your body a signal – GROW. You will go through life with the shape you will develop in your young years – remember.

When you do physical exercise at a mature age – you give your body a signal – LIVE. By exercising wisely, you give yourself a second life. Wisely does not mean intense. At this age, you already know what is good for you and what is not. Personally, I recommend yoga, swimming, tennis, well-chosen strength exercises, short aerobic exercise – necessarily interval training.

I repeat this on every occasion – good training is one in which you immediately feel a surge of energy (never an outflow of energy).

I came to this conclusion after many years of different exercise programs. Unfortunately, it took me so long. I once read in one of the sports magazines – the words of Jet Li – a famous martial arts master from China. He said more or less the same, but with slightly different words. It was a breakthrough.

In an instant, I realized he was right.

It is not about fatigue of the body, but about strengthening and stimulating it.

Everything changed 180 degrees for me in an instant. After finishing the training, I felt stronger than before I started. It meant it was a good training. This fully confirmed Jet Li’s words.

He knew what he was talking about because he had trained thousands of hours himself. From that moment on, I changed my approach radically. Before that, I exercised 4 times a week for 2.5 hours. After reading that sentence – my training did not last longer than 30 minutes, but it was much smarter. Such training will give you health and joy in life. I also recommend you to look for your own path also in this area.

Do whatever – that’s something.

I intend to come back to this topic in the future and develop it much more. I would like to share my knowledge with you. The subject of physical exercise and my path in nutrition – will appear on the blog soon.

JARO MAKOSZ

More in the full version of my book: FIND YOUR WAY

 

***

 

ZDROWIE I ENERGIA – ĆWICZENIA FIZYCZNE

z mojej książki: ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ

Kiedy uprawiasz ćwiczenia fizyczne w młodym wieku – dajesz swojemu ciału sygnał – ROZWIJAJ SIĘ. Pójdziesz przez życie z taką sylwetką, jaką wypracujesz za młodych lat – pamiętaj.

Kiedy uprawiasz ćwiczenia fizyczne w dojrzałym wieku – dajesz swojemu ciału sygnał – ŻYJ, Ćwicząc mądrze, dajesz sobie drugie życie. Mądrze nie znaczy intensywnie. W tym wieku już wiesz – co jest dla Ciebie dobre, a co nie. Osobiście polecam jogę, pływanie, tenis, dobrze dobrane ćwiczenia siłowe, krótki wysiłek aerobowy – koniecznie interwałowy.

Powtarzam to przy każdej okazji – dobry trening to taki, w trakcie którego od razu czujesz przypływ energii (nigdy jej odpływ).

Do tego wniosku doszedłem po wielu latach różnych programów ćwiczeń. Zajęło mi to niestety tak dużo czasu. Przeczytałem kiedyś w jednym z pism sportowych – słowa Jet Li – znanego mistrza sztuk walki z Chin. Powiedział mniej więcej to samo, używając jednak trochę innych słów. To był przełom.

W jednej chwili zrozumiałem, że ma rację.

Nie chodzi o zmęczenie organizmu, ale o jego wzmocnienie i pobudzenie. 

Wszystko zmieniło się dla mnie o 180 stopni w jednej chwili. Po zakończeniu treningu czułem się silniejszy, niż przed jego rozpoczęciem. To znaczyło, że to był dobry trening. To w pełni potwierdzało słowa Jet Li.

On wiedział co mówi, bo przecież sam trenował tysiące godzin. Od tego momentu zmieniłem diametralnie swoje podejście. Wcześniej ćwiczyłem po 4 razy w tygodniu, po 2,5 godziny. Po przeczytaniu tamtego zdania – mój trening nie trwał dłużej niż 30 minut, ale był znacznie mądrzej zbudowany. Taki trening da Ci zdrowie i radość życia. Mnie daje. Polecam Ci także poszukiwanie własnej drogi także w tym obszarze. Rób cokolwiek – to już coś.

Zamierzam powracać do tego tematu w przyszłości i rozwijać go znacznie bardziej. Chciałbym podzielić się z Tobą zdobytą wiedzą. Temat ćwiczeń fizycznych oraz mojej drogi w odżywianiu – pojawi się na blogu już wkrótce.

JARO MAKOSZ

 

Więcej w pełnej wersji mojej książki: ZNAJDŹ SWOJĄ DROGĘ