Sometimes we look for the causes of many problems in so many other sources – and it is enough to just sleep well.

Today I will briefly tell you about the sleep and its meaning. The second most important area for me is Health and Energy. I have already written this earlier here.  I mean not only the absence of disease, but much more – Energy and Vitality. They are crucial. They affect many other areas of life. Here the sources lie both in the human psyche and in his physicality.

The basis of a healthy psyche is the right attitude. In the English-language literature, the concept of „mindset” functions here. I like them and will use them often. Mindset is first – and only then is the reception of what we experience. A man with a strong mindset can overcome unimaginably many. I will develop this topic in a separate post.

If I think about physicality, it is mainly influenced by: sleep, breathing, proper hydration of the body, physical activity and nutrition. It seems trivial, but …….. exactly – how often it is neglected.

Today I will only talk about sleep. There are different schools and it is usually stated that we need 7-9 hours to function well. Albert Einstein slept, for example, for 11 hours.

Personally, I follow the principle of going to bed early and regularly and allowing the body to rest as long as it needs – physiologically. Sometimes it is 9, sometimes 8.5 and sometimes e.g. 7 hours. It depends on the current need and the state of fatigue. The regularity of sleep initiation is important to me. Obviously, I don’t stick to these rules somehow excessively rigid. The principle is never more important to me than the essence. However, this approach has its advantages and I sincerely recommend it. We do not even suspect ourselves of how much more we can achieve mentally and physically by adding even 5 more minutes of sleep. This is invaluable! Let us not rob ourselves of sleep. Increases the quality of our lives and our happiness.

Tomorrow I will talk about another topic – Mindset.

Jaro Makosz

 

***

 

Czasem przyczyn wielu problemów szukamy w tylu innych źródłach – a wystarczy po prostu dobrze się wysypiać.

Dzisiaj opowiem krótko o śnie i jego znaczeniu. Drugim co do ważności obszarem dla mnie jest Zdrowie i Energia.  Pisałem już  tym wcześniej tutaj. Mam tu na myśli nie tylko brak choroby, ale coś znacznie więcej – Energię i Witalność. Są one kluczowe. Mają wpływ na wiele innych obszarów życia.  Tutaj źródła leżą tak w psychice człowieka, jak i w jego fizyczności.

Podstawą zdrowej psychiki jest właściwe nastawienie. W literaturze anglojęzycznej funkcjonuje tu pojęcie „mindset”. Lubię je i będę go często używał. Mindset jest najpierw – a dopiero potem jest odbiór tego, czego doznajemy. Człowiek o silnym mindset potrafi pokonać niewyobrażalnie wiele. Rozwinę ten temat w osobnym wpisie.

Jeżeli zaś myślę o fizyczności, to wpływ na nią mają przede wszystkim: sen, oddychanie, właściwe nawodnienie organizmu, aktywność fizyczna oraz odżywianie. Niby banalne, ale …….. właśnie – jak często lekceważone.

Dziś powiem tylko o śnie. Różne są szkoły i zazwyczaj podaje się, że potrzebujemy ok. 7-9 godzin, aby dobrze funkcjonować. Albert Einstein spał np. 11 godzin.

Osobiście stosuję zasadę odpowiednio wcześniejszego i regularnego pójścia spać oraz pozwolenie organizmowi wypocząć tak długo, jak potrzebuje – fizjologicznie. Czasem jest to 9, czasem 8,5 a czasem np. 7 godzin. Zależy to od aktualnej potrzeby i stanu zmęczenia. Regularność natomiast rozpoczęcia snu uważam za ważną. Oczywiście nie trzymam się tych zasad w jakiś sposób nadmiernie sztywny. Nigdy zasada nie jest dla mnie ważniejsza niż istota. Podejście takie ma jednak swoje zalety i szczerze je polecam. Nawet nie podejrzewamy siebie o to, jak wiele więcej możemy osiągnąć umysłowo i fizycznie dodając sobie choćby 5 minut snu więcej. To jest nieocenione ! Nie okradajmy siebie ze snu. On podnosi jakość naszego życia oraz doznawanie szczęścia.

Jutro poruszę kolejny temat – Mindset.

Jaro Makosz