Here are some basic exercises that I recommend to anyone – anywhere. They can be performed regardless of age and gender – throughout life.

***

Podam kilka podstawowych ćwiczeń, jakie polecam każdemu – w każdym miejscu. Można je wykonywać bez względu na wiek i płeć – przez całe życie.

1. Push ups – Pompki

2. Squats (Przysiady)

3. ABS

4. Stretching – position 1 (pozycja 1)

5. Stretching – position 2 (pozycja 2)